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【心理测试】透视你的减肥心理

作者: 发布时间:2022-06-28 浏览次数:251

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【心理测试】透视你的减肥心理

洛阳心理咨询研究会  

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      减肥是个持久战,需要长期、艰苦的努力才能打好这场仗,一味地节食和运动达不到良好的效果,有可能会搞垮身体。

      减肥也是一场心理战,要想成功,就要从心理上战胜自己。你知道你的减肥心理合理吗?

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测试开始









减肥心理

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  1. 在超市里阅读包装上的营养介绍时,你关注的是:

    A  脂肪含量            B  营养价值             C卡路里含量
  2. 当你还小的时候,你经常:

    A  不怎么想吃东西,除非是你***喜欢的事物。

    B  需要经常被鼓励吃完所有的东西。

    C  还没有到吃饭时间,你已经吃了很多零食了。
  3.  半夜醒过来你信步到厨房,打开冰箱门,这时你脑子里的念头是:

    A  冰箱里有牛奶吗?

    B  晚餐吃的是面条,还是排骨,或者沙拉?

    C  吃剩的蛋糕太诱人了,我***好在上班前吃掉它。
  4. 经期综合征时,你会吃两勺冰淇淋,然后:

    A  当天不再吃甜食      B  放回冰箱     C  把剩下的都吃完
  5. 四虎影库繁忙时你会:

    A  尽量坚持有规律地进食。

    B  不时地想吃东西,并总是问自己是不是该吃饭了,晚餐吃些什么。

    C  你忘记进食而消瘦。
  6. 你的朋友为了答谢你对他的帮助请你吃西餐,你会:

    A  不点面包,点一些价格比平时贵的菜。

    B  不再管任何禁忌,尽情狂饮。

    C  鱼或者意大利通心粉,拒绝甜点。
  7. 生活中你遇到一件不愉快的事时,你会:

    A  沐浴以放松自己。

    B  与朋友一起去喜欢的餐厅会感觉好一些。

    C  去健身房锻炼。
  8. ***近发现自己又长胖了,你会:

    A  继续以前的食谱,只是少吃些。

    B  试着24小时只喝果汁。

    C  开始锻炼身体。
  9. 在任何情况下,当你过分沉溺于食物中时你会:

    A  厌烦、愤怒、伤心或者压力很大。

    B  在家人、朋友的关爱中,开心得不考虑自己吃了些什么。

    C  吃过之后就后悔了。
  10. 在下面的问题中,请你用习惯做法逐一做出“是”、“否”或“视情况而定”的回答:

    A  无时无刻不在节食。

    B  每次吃油炸食品和面食都会后悔。

    C  每小时总有几次想吃东西。

    D  只吃无脂肪的食品。

    E  吃东西时总是不能细嚼慢咽。

    F  愿意为家人、朋友的和睦关系而做任何事。

    G  每天测量体重。

    H  对体重无所谓。

    I   经常无精打采。

    J  脑子里总有适当的卡路里限度。







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计分方法











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0~12分:看来,你正是一位“减肥***症”患者。与那些吃零食让自己满意的人不同,你总是否定自己的食欲,刻板地进食。你总是担心自己吃得太多会发胖,每次进食之后又总是后悔自己吃得太多。

通常这种类型的女性偏爱运动,她们可能与家人或朋友之间有矛盾,或者感情生活遇到问题,或者四虎影库不顺心等。在这种情形下,她们***能控制的就是放进嘴里的食物。为了减轻体重,她们甚至拒绝出席宴会。渐渐地,就会形成一种减肥***症。而她们的体重会突然地显著减少或增加。

13~26分:还好,你是一位理智的进食者。对你来说,食物只是生命的基本需要,与四虎影库或交朋友一样,但这并不是说你没有享受进食的乐趣,正因为你对自己的体形很自信,所以不必拒绝进食。当你坐下来进食的时候,哪怕是一顿快餐,你也会吃光盘子里所有的东西。

27分以上:你面临另一种危险--你是一位食物迷恋者。如果你新陈代谢很快,你仍然可以放开大吃而不用担心长胖,但大部分情况下你会因为吃得太多而发胖。大部分女性都会利用进食来满足自己潜意识里的某种需要,有些人习惯性地逃避想吃却担心体重增加的矛盾;有些人情绪高涨或低落时,她们通常会大量地进食;而有些人在情绪正常的情况下倒比平时吃得更多了;还有些人因为吃得太多而不知道自己饿不饿。
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心理课堂







建议取得0~12分的:多了解一些你每天应该保证的营养并尽量达到。你应该你扩大社交范围,多参加团体活动,并努力告诉自己食物不会使你发胖,你只是因为尊重自己而进食。
建议取得13~26分的你:可能连你自己都不觉得你对食物有这样理智的态度,保持你的良好习惯吧!

建议取得27分以上的你:你可以记录一下一周内每次进食的内容,阻止自己疯狂地进食,也会让你不至于发胖。另一种有效的方法是,当你特别想吃东西的时候让自己忍耐半个小时,然后再问自己你真正需要的是什么。你可能只想和朋友闲聊或透透气而已,即使都不是,你一定也不会像刚才那么渴望吃东西了。









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