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六种食物帮助你延年益寿

时间:2017-11-08 08:48来源:未知 作者:admin 点击:


 

  1、全麦食物
 

  哈佛公共卫生学院的一项研究表明,常吃全麦食物能降低罹患心脏病、癌症和糖尿病的几率,有助于延长寿命。
 

  从明早开始,不妨试试香甜美味的麦片粥,开始健康的一天!
 

  2、海带
 

  海带不仅含碘量高,还有丰富的粗蛋白、褐藻酸钠、钙等,其中的褐藻酸钠有降血压的作用,海带淀粉则有降血脂的效果。
 

  但要注意,孕妇和脾胃虚寒者不宜多食。
 

  3、蕨菜
 

  蕨菜含有丰富的蛋白质、矿物质和多种维生素,蕨菜素还有杀菌消炎的作用,对发热、湿疹等有一定疗效。
 

  因蕨菜性味寒凉,脾胃虚寒的人同样不适宜吃太多。
 

  4、香菇
 

  香菇富含膳食纤维,能促进肠胃蠕动。现代研究证明,香菇能调节人体的免疫功能,可防癌、抗癌。
 

  5、马齿苋
 

  马齿苋含大量的去甲肾上腺素、钾盐及柠檬酸等,有助于稳定血糖、降低血压、保护心脏。
 

  6、坚果
 

  坚果蕴含丰富的维生素、矿物质,是不饱和脂肪酸的很好来源。
 

  研究发现,常吃核桃等坚果能降低患糖尿病、癌症等疾病。
 


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